신봉선 체지방 11.5kg감량 진짜?? 신봉선 다이어트 방법 확인하기

 

 

 

10kg 이상을 감량하는것은 정말 피나는 노력이 필요합니다. 근데 무료 11.5kg을 감량한 개그우먼이 있는데 바로 신봉선님입니다. 신봉선님이 성공할 수 있었던이유, 신봉선 다이어트 방법 과연 어떤것이었을까요? 아래에서 알려드리겠습니다.

 

 

 

다이어트 어떻게 해야 할까?

 

 

중요한것은 신봉선님이 굶으면서 뺐다는 것이 아닙니다. 다이어트를 할때 착각하는 것중 하나가 몸무게가 빠지면 살이 빠진거다 라고 생각하는 것입니다. 물론 몸무게가 빠지면서 체지방이 빠지는 경우도 있지만, 운동을 하지 않게되면 근력도 함께 빠지게 되면서 나중에 요요현상이 올 확률도 높아지며, 살의 탄력도 부족해집니다.

 

 

 

 

 

진정한 다이어트는 근력은 그대로 유지하되, 체지방만 쏙 빼는 것입니다. 즉 단순히 굶어서 뺀것이 아니라 적절한 식단과 운동을 통해 살을 뺐다는 것입니다. 

 

신봉선 다이어트를 알아보기전에 기억해야 할것은 바로 "다이어트 = 식단 + 운동" 이라는 공식입니다. 때문에 단순히 체중에 얽매이기 보다는 눈바디에 더 관심을 두는것이 좋습니다.

 

 

신봉선 다이어트 기간?

 

신봉선님의 경우 100일 만에 11kg을 감량하였다고 합니다. 최근 다이어트후 사진을 봤을때 피부도 좋아보이고, 탄탄해 보이는데 디톡스와 함께 식단, 운동을 적절하게 병행을 하였기 때문에 좋은 결과가 나왔다고 봅니다.

 

짧은 기간에 11kg을 감량한다는 것은 엄청난 의지력이 필요합니다. 10kg을 감량하려면 적어도 6개월은 필요한데 100일이 걸렸다는 것은 철저한 식단과 운동이 병행됐다는 것을 증명하는 것이라 봅니다.

 

 

 

신봉선 다이어트 - 1단계

 

신봉선님의 경우 다이어트를 시작한 그 7일동안에는 아침과 점심은 일반식으로 진행하고 저녁은 먹던 양에서 2분의 1만 먹었다고 합니다. 아마 몸이 다이어트에 적응하는 시간을 가진것은 아닐까 싶습니다.

 

 

 

이렇게 일주일동안 아침점심: 일반식, 저녁은 간단하게 먹는 것으로 식단을 조절했다고 얘기합니다.  이 7일 동안은 운동은 크게 하지 않았고 물을 많이 마셔주면서 물 디톡스 다이어트를 병했했다고 합니다. 

 

빨간물 다이어트도 했다고 하는데, 신봉선님이 해당 제품의 광고모델인건 이미 다들 아시죠?

 

 

 

 

 

신봉선 다이어트 - 2단계

 

일주일동안 충분히 몸을 적응시킨후 8일차부터는 집중적으로 체지방을 줄이기 위해 운동 및 식단을 철저하게 진행했다고 합니다. 아침은 일반식, 점심 저녁은 다이어트 식단을 따로 구성하여 먹었고 유산소와 웨이트를 진행해주었습니다. 

 

이때 먹는양을 급격하게 줄이는 것보단 서서히 조금씩 줄여가면서 일주일에 적어도 3번은 유산소 20분 이상, 근력운동(웨이트)는 30분 이상씩 총50분 이상의 운동은 진행해주었습니다.

 

여기서 운동을 꾸준히 하는것 그리고, 먹는양을 서서히 줄이는 것이 포인트입니다. 몸에 들어가는것은 적지만 쓰는 에너지,열량이 많아지니 당연히 살이 빠질 수 밖에 없습니다.

 

 

 

신봉선 다이어트 - 꿀팁

만약 중요한 날이 있다면, 가기 3일전부터는 충분히 관리를 해주었다고 합니다. 아침만 일반식으로 먹어주고 저녁은 디톡스 다이어트로 붓기관리를 집중적으로 하였다고 합니다. 

 

 

 

붓기가 계속 쌓이게 되면 살이 된다는 말이 있듯이 주기적으로 붓기관리는 꾸준하게 해주는것이 좋습니다. 주의할점은 이때 무리한 운동은 하지 않는 것이 좋습니다. 몸에 충분한 에너지가 없기 때문에 운동을 하게 되면 무리가 갈 수 있기 때문입니다.

 

 

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