성분좋은 저당 다이어트 간식 BEST5 : 아이스크림 과자 추천

 

평생을 다이어트로 살고 있는 제가, 직접 추천해드리는 저당 다이어트 간식 BEST5 입니다.

다이어트 간식을 볼때 단순히 칼로리만 보면 안되는거 아시죠? 그럼 뭘 봐야 할까요? 바로 "당" 입니다

 

 

 

 

 

🏃‍♀️🏃‍♂️ 다이어트의 최대의 적 = 당🏃‍♀️🏃‍♂️

 

때문에 간식, 아이스크림, 과자를 먹고싶다면 이 "당"을 주의해서 먹어주어야 합니다.

 

 

식단으로만 체지방 -10kg 까지 빼보았고 꾸준한 관리로 계속해서 유지하고 있는 저는 안타깝게도 간식없이는 못사는 사람입니다. 하지만 저당 다이어트 간식으로 꾸준하게 유지어터가 될 수 있었고 아래에 다이어트할때 먹을만한 성분좋은 저당 다이어트 간식을 이제 알려드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

다이어트는 하고 싶고 해야 하고 근데 간식은 못끊겠다! 하시는 분들이라면 한번! 두번! 세번! 꼭 확인해주세요

성분하나하나 보고 지금도 먹고 있는 좋은 저당 다이어트 간식들입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

👉 1. 저당 다이어트 아이스크림  '라라스윗 - 쌀 모나카'

 

너무 달지 않고 담백해서 과하게 먹지 않게 되는 딱 좋은 저당 다이어트 아이스크림입니다. 특히 제로슈가이기 때문에 다이어터분들에게는 적극 추천합니다. 1개당 당류가 0.6g 밖에 되지 않고 칼로리도 110kcal 밖에 되지 않습니다. 탄수화물은 27g 입니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

전체적으로 라라스윗에서 파는 아이스크림들은 성분이 좋은편입니다. 하지만 저같은 경우는 제로슈가라 하더라도 말티톨, 에리스리틀, 알룰로스 등 단맛을 내는 다른 성분들이 적게 사용된것을 선호하고, 낮은 탄수화물 위주로 보기 때문에 이 쌀 모나카 제품을 먹고 있고 자신있게 추천해 드립니다. 

 

너무 단것에 익숙해진 분들에게는 조금 심심한 맛 일수도 있지만 먹다보면 질리지 않고 담백하게 그리고 만족감을 주기에는 충분합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

👉 2. 저당 다이어트 빵 '널담 - 단백질 파운드케이크'

 

식단중 탄수화물로 대체해도 좋을 만큼 성분이 괜찮습니다. 빵 치고는 당함량도 매우 좋은편이구요. 널담 단백질 파운트 케이크 역시 설탕을 사용하지 않았고, 알룰로스라는 천연유래 감미료를 사용해서 당에 대한 걱정을 줄 일 수 있습니다. 

 

*알룰로스?

무화과, 옥수수 등 자연에서 소량 발견되는 천연유래 감미료 입니다. 설탕과 같은 단맛을 내지만 먹어도 몸에 축적이 되지 않아서 다이어트할때 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

특히 밀가루가 들어가지 않아서 저는 더더욱 만족스럽게 먹고 있습니다. 밀가루 대신 아몬드 가루를 사용해서 그런거 좀더 건강한것 같은 느낌이 드는 빵입니다.

 

다만, 아무래도 다른 일반 빵들과 비교 했을때 식감은 조금 퍽퍽한 편이고, 엄청 달달하게 맛있는 편은 아닙니다. 호불호가 갈릴 수 있는 간식입니다. 퍽퍽하고 담백한거 좋아하는 분들이라면 만족스럽게 먹을 수 있지 않을까 싶습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

👉 3. 저당 다이어트 스콘 ; 널담 - 스콘

 

단백질 함량이 26g이나 되는 저당 다이어트 스콘 입니다. 밀가루가 아닌 통밀가루와 아몬드가루로 만들어져서 다이어트 하는 분들 중에서도 스콘러버 분들이라면 딱 좋아할 만한 저당 다이어트 간식입니다. 먹을때 약간 해비한 감이 있어서 사실 간식으로 보다는 식사대용으로가 훨씬 더 좋을것 같긴합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

당도 2g 으로 만족스러운 수치입니다. 지방이 14g 정도 되긴하지만 빵치고는 많이 높은편은 아니라 만족스럽게 추천해드립니다. 위에 소개해드린 널담 파운트케이크와는 다르게 식감도, 맛도 일반 빵과 비슷하게 맛있습니다. 다만 스콘이라는 특성답게 약간 뻑뻑? 한 감은 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

👉 4. 저당 다이어트 과자 - 구운감자

사실 이 과자는 다이어트용 으로 나온 과자는 아닙니다. 일반 시중에서 쉽게 볼 수 있고 많이 먹었었던 과자이도 합니다. 이 구운 과자를 추천해 드리는 이유는 생각보다 성분이 괜찮습니다. 탄수 19g, 당류2g, 지방은6g 으로 저당으로 맛있는 과자를 저렴하게 먹을 수 있는 거죠. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

시중에 단백질칩, 통밀과자 등 많이 있지만 속세의 맛을 좋아하는 저에게는 그다치 만족스럽지 않았고, 찾고 찾다 보니 이 구운과자가 성분도 좋고 가볍게 먹지 좋다 라는 결론을 냈습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

👉 5. 저당 다이어트 젤리 - ' 제로 후르츠젤리'

 

다이어트할때 가볍게 간식으로 먹기 좋은 간식입니다. 특히 입이 터지려고 할때나 정말 간식이 너무 먹고 싶을때 가볍게 먹고 달래줄 수 있는 간식중에 하나이기도 합니다. 일반 시중에 파는 젤리처럼 달고 맛있지만 제로슈거이기에 좀더 마음이 갑니다. 제로 후르츠젤리는 단맛을 내기위해 말티톨을 주 원료로 이용하고 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*말티톨이란?

설탕과 비교 했을때 약 절반정도의 열량을 가지고 있으며 GI지수도 낮은편입니다. 다이어터에게 좋은 성분이지만, 많이 먹을 경우에는 복통이 일어날 수 있으니 주의하여 주시길 바랍니다.

 

 

제로 후르츠젤리는 낱개 포장된 것으로 구매해서 필요할때 한봉지씩 먹는것이 좋습니다. 그래야 스스로 조절이 가능하니까요.

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트를 하면서 간식을 일절 끊는 분들도 계시겠지만 그렇지 못한 분들이 더 많은거라 생각합니다.

다이어트는 단기간이 아니라 장기적으로 꾸준하게 해야하는 것이기 때문에 평소 먹는 습관부터 천천히

고쳐 나가는 것이 필요합니다.

뭐 하나를 먹을때도 좀더 깨끗하고 건강한것을 찾아 먹는 습관만 들여도 다이어트가 쉬워질 것이라 확신합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

❗ 잠깐❗

다이어트를 할때 붓기가 계속되면 살이 된다는 말도 있잖아요? 내 몸이 부었는지 건강상태가 어떤지를 상시 체크해주는 것도 필요하니 참고하여 주세요