운동후근육통2 근육통이 있을 때 운동을 하면 효과가 있을까? (웨이트 유산소) 운동후 근육통이 나타나면 항상 드는 생각은 면 '운동 제대로 했구나!’ 싶으면서도, 동시에 아래와 같은 걱정이 들곤 합니다. "어제 하체 운동 빡세게 했더니 오늘 제대로 걷지도 못하겠네. 그냥 참고 또 운동하면 더 근육 생기는 거 아닐까?" 혹시 여러분도 비슷한 생각, 한 번쯤 해보셨나요? 어깨 넓히는 운동 BEST 확인하기 "근육통이 있다는 건 근육이 커지고 있다는 신호일까? ""아픈 상태에서도 꾸준히 해야 근육이 더 빨리 생길까? " 오늘은 이 질문에 대해, 최신 스포츠과학 연구 결과를 바탕으로 제대로 설명해드리려고 합니다. 여지껏 헷갈렸던 내용을 명확하게 정리하고, 여러분의 운동 루틴에 실질적인 도움이 될테니 아래 글에 집중해주세요! 근육통 = 근성장? 과연 진짜일까?우리가 말하는 근육통, .. 2025. 7. 18. 근육통 있을때 운동 해도될까? 운동후 근육통과 근성장! 운동 후 근육통은 새로운 운동을 시도하거나 기존 운동 강도를 높였을 때 발생하는 당연한 생리적인 반응입니다. 이는 근육 섬유가 미세하게 손상되면서 염증 반응과 함께 통증을 느끼는 것으로, DOMS(운동 후 지연성 근육통)이라고 부릅니다. 미래 유망 직업 베스트 6가지는? 가정용 운동기구 BEST 보기 주로 운동 후 24~72시간 사이에 정점에 달하며, 이 과정에서 근육이 회복하고 강화되는 과정이 진행됩니다. 그렇다면, 운동후 근융통이 있는데, 또 운동을 해도 될지 오히려 몸을 망가뜨리는 것은 아닌지 궁금하실 분들을 위해 아래에서 알려드리겠습니다. 근융통 원인 편심성 운동: 근육이 수축하면서도 길어지는 움직임(예: 스쿼트 하강 시 엉덩이 근육의 움직임)에서 더 많이 발생합니다.미세 손상: 근육 섬.. 2025. 1. 14. 이전 1 다음
