다이어트식단4 복합탄수화물 종류 알아보기 : 다이어트, 혈당관리 식단까지! 과거에는 쌀밥이 힘이다! 라는 말이 있었지만 요즘에는 건강+다이어트 등의 이유로 쌀밥, 밀가루 빵 같은 정제탄수화물만큼 복합탄수화물도 많은 관심을 받고 있는 추세입니다. 저 역시 하루 한끼 이상은 복합탄수화물을 섭취하려고 노력하고 있습니다. 복합탄수화물은 혈당관리에도 좋을뿐만 아니라 다이어트 하는 사람들에게도 살을 빼는데 도움을 줍니다. 아래에서는 왜 다이어트에 좋은음식인지, 왜 혈당관리에 도움이 되는지, 그리고 복합탄수화물의 종류와 식단 , 주의사항까지 상세하게 알아볼 예정입니다. 혈당관리가 필요한 분들, 다이어트를 꾸준하게 하고 싶은 분들은 오늘 글을 읽고 나만의 식단은 천천히 짜보고지켜나가보시길 바라겠습니다. 🟪복합 탄수화물이 다이어트에 좋은 이유 3가지🟪 1️⃣ 포만.. 2024. 6. 7. 무탄고단 전현무 다이어트 식단 vs 저탄고지 : 무슨 차이일까? 전현무가 공개하면서 유명해진 무탄고단 다이어트식단, 일명 전현무 다이어트식단이라고도 불립니다. 말 그대로 탄수화물섭취를 안하고 단백질을 많이 먹는 식단이라고 보시면 됩니다. 이와 비슷한 말처럼 들리는 저탄고지 식단도 있습니다. 탄수화물을 아예 배제하진 않되 대신 적은 탄수화물을 섭취 그리고 지방은 많이 섭취하는 식단입니다. 무탄고단 전현무 다이어트식단과 저탄고지 일명 키토제닉 식단, 두개의 다이어트 방식에는 어떤 차이가 있을까요? 각각의 방식에 대한 장단점과 효과, 그리고 차이에 대해서 아래에서 상세하게 알려 드릴텐데요,아래에서 알려드리는 내용을 토대로 나에게 잘 맞는 다이어트 식단은 어떠한것인지도 판단해 보는 것을 추천합니다. 🔶전현무 다이어트 식단 무탄고단 vs.. 2024. 6. 5. 키토제닉 다이어트 식단 : 저탄수화물 고지방 도시락 : 먹어도 빠진다고? 다이어터 라면 한번쯤은 알아봤을만한 키토제닉 다이어트 식단! 어떻게 해야 더 효과적인 다이어트 식단이 되는지 상세하게 알려드리겠습니다. 다이어트할때 가장 먼저 알아봐야 할것은 헬스장이 아니라 바로 식단입니다. 그만큼 다이어트의 성공여부를 가르는 것이 바로 식단인만큼 나에게 맞는 다이어트 식단, 도시락을 찾아서 꾸준히 유지하는 것이 필요합니다. 👉키토제닉 다이어트 식단이란? 키토제닉 식단(Ketogenic diet, 케톤식)은 원래는 다이어트 용으로 나온 식단은 아닙니다. 의료계에서 약물로 치료가 어려운 소아뇌전증 같은 신경계 질환자 치료를 위해 사용했던 식단으로 '극단적으로 탄수화물을 낮춘 식이요법' 입니다. 즉 단수화물과 단백질 섭취를 줄이고 지방을 많이 섭취하는 방식인데, 다.. 2024. 6. 4. 성분좋은 저당 다이어트 간식 BEST5 : 아이스크림 과자 추천 평생을 다이어트로 살고 있는 제가, 직접 추천해드리는 저당 다이어트 간식 BEST5 입니다.다이어트 간식을 볼때 단순히 칼로리만 보면 안되는거 아시죠? 그럼 뭘 봐야 할까요? 바로 "당" 입니다 🏃♀️🏃♂️ 다이어트의 최대의 적 = 당🏃♀️🏃♂️ 때문에 간식, 아이스크림, 과자를 먹고싶다면 이 "당"을 주의해서 먹어주어야 합니다. 식단으로만 체지방 -10kg 까지 빼보았고 꾸준한 관리로 계속해서 유지하고 있는 저는 안타깝게도 간식없이는 못사는 사람입니다. 하지만 저당 다이어트 간식으로 꾸준하게 유지어터가 될 수 있었고 아래에 다이어트할때 먹을만한 성분좋은 저당 다이어트 간식을 이제 알려드립니다. 다이어트는 하고 싶고 해야 하고 근데 간식은 못끊겠다! 하시는 분들이라면.. 2024. 5. 31. 이전 1 다음
