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건강상식68

중년 40대 여자 근력운동 종류 - 팔, 상체, 하체, 집에서 홈트레이닝 하기 나이가 들수록 근육이 약해지고, 이에따른 질병이 발생할 확률도 높아집니다. 체력도 예전같이 않다는 말처럼, 체력과 질병을 피하기 위해서는 꾸준한 근력운동이 필수입니다. 젊을땐 스트레칭을 많이하며 유연성을 기르라하고, 나이기 들면 근력운동을 하라는 말이 있듯이 말이죠.      무작정 근력운동을 하는것보다 팔, 상체, 하체에 좋은 근력운동으로 나눠서 하는 것이 더 효율적이기에아래에서는 40대 여성분들이 하면 좋은 근력운동 종류를 팔, 상체, 하체로 나눠 알려드리겠습니다.  집에서 가능한!! 50대 여자 근력운동 종류 6가지 👉확인하기 특히 헬스장에 가기 어려운경우도 많기 때문에 집에서도 간단히 가능한 홈트레이닝 위주로 알려드리겠습니다.   중년 40대 여자 근력운동을 해야 하는 이유 1. 근육 유지 및 .. 2024. 6. 18.
변비에 나쁜 음식 습관 5가지 - 이것만 피하면 변비 해결! 변비가 자주 오는 사람들의 경우 식습관이 안좋거나, 활동량이 없거나 등의 일정 특징들이 있습니다.이러한 변비에 나쁜 습관과 변비에 걸렸을때 피해야 할 음식에 대해서 알려드리겠습니다.     🟡변비에 걸리는 이유에는 뭐가 있을까요?🟡 1️⃣ 부족한 식이섬유 변비에 걸리면 식이섬유가 풍부한 음식을 많이 먹으라고 합니다.식이섬유는 대변의 부피를 늘려주며 장운동이 원활히 되도록 도와주기 때문입니다.    이러한 섬유질이 부족하게 되면, 대변이 단단해지게 되면서 배출이 어려워 지게 되고결국엔 만성 변비로 올 수 있는것입니다. 　　　  　　　2️⃣ 부족한 수분 물을 많이 마시는것은 일상에서 꼭 필요한 습관중 하나입니다.특히 수분은 대변을 부드럽게 만들어주는 역할을 하기 때문에충분한 수분섭취가 없으면 대변이 마르.. 2024. 6. 15.
노인 아기 임산부라면 알아야 할 변비에 좋은 음식 여기 다있다! 변비를 완하기 위해 약을 먹는것보다일상에서 식단에 변화를 주는것이 더 효과적일 수 있습니다. 변비약을 먹는 것은 단기간에 당장은 변비가 좋아질수는 있더라도나중에 계속해서 변비에 걸릴 확률도 높아지고,내 몸이 스스로 기능하는 것을 막을 수 있기 때문입니다. 이와 반대로,일상에서 식습관을 고치면 장기적으로 봤을때 변비에 고통받지 않을 수 있고건강한 몸상태로 만들 수 있습니다. 　　　  　　　보편적으로 변비에 먹으면 좋은 음식들이 있겠지만임산부, 아기 등 특정 상황에 따라 먹으면 안되는 음식들이 제한되는 경우가 있기 때문에 노인, 아기, 임산부 별 변비에 좋은음식, 변비에 걸렸을때 도움이 되는 음식을 나눠서 알려드리겠습니다.　　　 　　　노인 변비에 좋은 음식    👉 자두(푸른)푸른주스, 푸른이 변비로 유명.. 2024. 6. 14.
효과적인 붓기 빨리 빼는 법 TOP5 : 눈 얼굴 다리 몸에 생기는 붓기는 사전에 막을 수 없습니다. 특히 얼굴 눈에 생기는 붓기는 직접적으로 눈에 잘 보여 신경이 쓰일분더러 다리의 경우에는 불편함을 느낄 수 있습니다. 몸에 붓기가 생기면 전체적으로 몸이 찌뿌둥 하다는 느낌은 덤이구요. 더불어 이 붓기가 지속된다면 몸에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으므로 빠르게 빼주는 것이 필요합니다.            붓기 빨리 빼는방법만 알고 있어도 나중에 갑작스럽게 붓기때문에 곤란하지 않을 수 있으니 아래 내용을 꼭 확인해주세요  ❗여기서 잠깐❗붓기가 일회성으로 생겼다가 빠지는 것은 문제 없지만, 지속적으로 붓기가 나타났다 빠졌다가를 반복한다면 내 일상에서 뭔가 잘못된 습관이 있을수도 있으니 붓기를 일으키는 습관들에는 어떠한것들이 있는지 한번 확인해 보시는 것을 추천.. 2024. 5. 31.

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