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건강상식68

50대 여성 근력운동 BEST6 - 집에서 가능한 여자 근력운동 알아보기 50대 여성들에게 근력운동이 중요한 이유는 신체적 건강 뿐만 아니라 정신적 건강에도 도움을 주기 때문입니다. 나이가 들어가면서 우리 신체의 근육들은 저절로 유지되는 것이 아니라 계속해서 빠져나갑니다. 꾸준한 근력운동을 통해 근육을 유지시키는 것이 필요한 것이죠. 이뿐만 아니라 만병의 근원인 비만을 예방하기 위해, 골밀도 향상 등 운동을 해야하는 이유가 몇가지 있습니다. 근력운동의 경우 전 연령대가 모두 할 수 있는 근력운동들이겠지만, 나이에따라서 좀더 도움이 되는 운동 등이 따로 있습니다. 특히 운동을 평소에 아예 하지 않은 분들이라면 더더욱 나이와 신체상황에 맞춰 진행하는 것이 필요합니다.  아래에서는 왜 50대 여성이 근력운동을 해야 하는지, 이로인해 어떤 이득을 얻을 수 있는지와 50대 여성에게 도.. 2024. 6. 27.
과민성대장증후군에 좋은음식 BEST10 - 하루 식단 까지 확인하기 과민성대장증후군은 한번 온사람에게는 재발할 확률이 50%이상인 만성질환 입니다.  과민대장증후군이 자주 오는 사람들의 경우, 주로 일상에서의 일반적인 습관, 먹는방식, 식습관 그리고 스트레스, 불안등의 정신적인 요소로 인해 오는 경우가 대다수 입니다.    약을 먹거나 병원을 다니며 당장의 문제를 해결 할 수는 있지만, 질병이 있어서 과민성대장증후군이 오는 것이 아닌이상, 지속적인 발병을 막기위해서는 일상에서 해결책을 찾는것이 가장 좋습니다. 주로 고칼로리, 높은지방, 가공식품 등 안좋은 식습관을 가진 사람들이 특히나 많이 겪게 됩니다. 식습관 하나만 바꿔도 과민성대장증후군과 이별할 수 있으니 아래 소개해 드리는 음식들을 꼭 기억해주세요.      과민성대장증후군에 좋은음식 BEST10   과민성대장증후.. 2024. 6. 22.
배에서 꼬르륵, 과민성대장증후군 증상과 치료법 : 설사 복통 가스 과민성대장증후군이 오면 일상이 괴로울 수 밖에 없습니다. 시도때도 없이 배에서는 꾸르륵 꼬르륵 하는 소리를 내고 있고, 가스는 계속 차고, 배는 더부륵 하는 등의 증상때문에 하루가 불쾌할 수 밖에 없죠.  병원에 가서 약을 먹으면 일시적으로 낫긴하지만, 평소 과민성대장증후군이 자주 찾아오는 분들의 경우에는 일상에서, 습관으로 인해 과민성대장증후군이 자주 발발되는 경우도 있습니다.    아래에서 과민성대장증후군에 자주 걸리는 분들의 습관, 원인, 증상, 그리고 치료법까지 알아보도록 하겠습니다.오늘 이 글만 보셔도 과민성대장증후군에 대해 충분히 알고가실 거라 확신합니다.        과민성대장증후군에 자주 걸리는 사람들의 습관 / 원인   💡1. 불규칙한 식사 습관일반적으로 식사시간이 일정하지 않고 들쑥날.. 2024. 6. 21.
30대 남자 여자 필수 영양제(영양소) TOP5 확인하기 30대가 될수록 줄어드는 체력, 시작되는 노화 등으로 이제는 관리를 시작해야 할때입니다. 특히 노화는 꾸준히 관리해주지 않으면 순식간에 나타나기 때문에 지금부터 영양제를 챙겨먹으며 건강에 대한 관리를 해주는 것이 필요합니다. 나이별로 그리고 성별로 조금씩 유독 필요한 영양제가 조금씩 다르기 때문에 아래에서는 30대 남자, 여자로 나누어 필수적으로 섭취해야 하는 영양소들은 어떠한 것들이 있고, 어떤 효과, 효능을 주는지도 함께 알아보도록 하겠습니다.       왜 30대에는 영양제를 더 챙겨먹어야 할까?  20대 에는 몰랐지만 30대가 지날 수록 피부 주름도 깊어지고, 체력도 딸리고, 관절도 불편해 지는 등 일반적으로 본격적인 노화가 시작되는 시기가 바로 30대 입니다. 신진대사가 서서히 느려지고, 몸안에.. 2024. 6. 19.

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