탄수화물 축적을 막아주는 흰 강낭콩 효능 - 파세올라민 다이어트

다이어트 할때 다이어트 보조제를 먹는다고해서 무조건 살이 빠지진 않지만

살이 좀더 빨리 빠지는데에는 도움을 줄 수 있습니다.

 

하지만, 너무 비싼 비용이 들거나 입증되지 않은 제품들이 많아서 

돈만날리는 경우도 상당합니다.

 

오늘 알려드리는 이 흰 강낭콩은 평소에 먹어도 좋고

다이어트 할때 먹으면 더더욱 좋은 식품군중 하나 이기에

다이어트 보조제로 대체하지 딱 좋기에 소개해드립니다.

　

　　

　　

　

 

　

　　

　　

　

흰 강낭콩은 요리해서 먹어도 좋고

보조제 형식으로 나온 흰강낭콩 추출물을 먹어도 좋습니다.

 

아래에서 흰강낭콩이 왜 다이어트에 좋은지 흰강낭콩 효능과 장점

그리고 어떻게 먹으면 좋은지 함께 알려드리겠습니다.

 

 

 

흰강낭콩 효능

 

 

✅ 탄수화물 흡수 억제를 도와줍니다.

 

흰 강낭콩에는 파세올라민(Phaseolamin)이라는 성분이 있습니다.

파세올라민은 탄수화물 분해 효소인 알파-아밀라아제의 작용을 억제하는 역할을 하는데,

알파-아밀라이제는 전분을 당으로 분해하는 효소입니다.

 

즉, 이 파세올라민이라는 성분은 우리 몸속에서 탄수화물이 당으로 바뀌는 과정을 억제합니다.

이로인해 체내 칼로리 흡수를 줄이게 되면서 체중 감량에 도움을 주게 되는 것입니다.

　

　　

　　

　

 

 

　

　　

　

 

 

 

✅ 혈당조절에 도움이 됩니다.

흰 강낭콩은 혈당 수치를 안정화시키는데 도움을 줍니다.

파세올라민이 탄수화물이 흡수되는 것을 줄여줌으로써 혈당 수치를 안정화 시키고,

인슐린 분비를 조절하는 역할을 하게 되는 것입니다.

 

밥을 먹고 난 후에 갑작스럽게 혈당이 올라가는 것을 막아줌으로써

과식을 방지하는데 도움을 줍니다.

　

　　

　　

　

 

　

　　

　　

　

✅ 포만감이 오래 갑니다.

 

탄수화물 흡수가 줄게들게 되면 포만감이 오래 지속됩니다.

이는 중간 중간 간식 섭취를 줄이는데 도움을 주며 과식하지 않도록 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

✅  식이섬유가 풍부합니다.

다이어트 할대에는 식이섬유도 잘 챙겨 먹어줘야 합니다.

흰강낭콩은 식이섬유가 풍부하여 오랜시간동안 포만감을 유지시켜주고

소화를 도와줍니다.

 

　

　　

　　

 

　

　　

　　

✅ 단백질 섭취가 가능합니다.

근육량을 유지하기 위해서는 우리 몸에 맞는 적절한 단백질 섭취가 필요합니다.

단백질을 섭취할 수 있는 음식들이 있지만, 그 중 하나가 바로 흰 강낭콩입니다.

 

탄수화물 흡수를 억제시켜주면서 단백질 섭취까지 가능한 효자 다이어트 식품인거죠.

　

　

　　

　　

 

 

 

　

　　

　　

　　

　　

흰 강낭콩 먹는 방법

 

　

 

✅ 삶아서 먹기, 다른 음식과 곁들여 먹기

그냥 삶지 말고, 흰 강낭콩을 몇시간 정도 물에 불려 놓습니다.

어느정도 불려준 후에 끓는 물에 삶아 부드러워지면 샐러드 또는 스프에 추가하여 먹으면 좋습니다.

 

샐러드 뿐만 아니라 밥에 넣어 콩밥형태로 먹어도 좋으며,

다른 반찬을 할때 야채와 함께 볶아서 먹으면 다양한 영양소 섭취가 가능하여 좋습니다.

 

　

　　

　　

 

　

　　

　　

✅ 스무디 형태로 먹기

 

불린 후 삶은 흰 강낭콩을 믹서기로 갈아 스무디로 만들어 먹습니다.

이때 흰 강낭콩만 갈아 먹게 되면 거부감이 있을 수 있으니,

다른 스무디형태의 쥬스에 넣어 먹어도 되고,

또는 약간의 간을 첨가하여 스무디로 만들어 먹어도 좋습니다.

　

　　

　　

 

　

　　

　　

✅ 흰강낭콩 추출물 보조제 활용하기

요리하는 것이 번거롭거나 시간이 부족한 분들 또는 가볍게 들고다니면서

섭취하기를 원할 경우에는 흰강낭콩 추출물 보조제를 활용하는 것이 좋습니다.

 

시중에 다양한 흰강낭콩 추출물들이 있으니 구매서 먹어 보시는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

　

　　

　　

흰강낭콩 추출물 보조제 과연 효과가 있을까?

 

 

 

위에서도 말했지만 식단와 운동없이 보조제로만 살을 빼는 것은 불가능합니다.

 

❗하지만❗

 

어느정도의 식단과 운동을 지켜준다면 다이어트 보조제는 다이어트 효과를

2배 3배 올려 줄 수 있는 역할을 합니다.

 

저같은 경우는 과자, 아이스크림 등 군것질을 좋아하기 때문에

찾고 찾다가 이 흰강낭콩 추출물을 발견하여 먹기 시작했습니다.

 

 

 

 

 

 

 

✅ 효과가 있었을까요?

 

✔️ 개인적인 경험으로는 먹어도 살이 찌는것을 방지해주는 역할을 하고 있지 않나싶습니다.

 

일주일동안 운동한번을 하지 않고 식단은 약간만, 간식을 많이 먹었는데도

살이 찌지 않았습니다. 물론 개인차에 따라 다르긴 하겠지만, 저의 경우에는 꾸준히 먹고있고

나름의 만족을 하고 있는 다이어트에 도움되는 식품중 하나입니다.

 

아래는 제가 현재 먹고 있는 흰강낭콩 추출물 보조제 입니다.

꼭 이것이 아니더라도 서 가격이 저렴한것으로 사셔도 무방합니다.

 

하루 보통 2알, 군것질이나 과식할때는 2번에 나눠 2알씩,

4알을 먹기도 했으니 참고만 해주세요.

 

 

 

 

 

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흰 강낭콩 적절한 섭취량은?

 

 

✅ 1일, 종이컵기준 2분의 1컵 ~ 1컵 사이 

 

종이컵 기준으로 하루에 2분의 1 ~ 1컵 정도섭취하는 것이 적절합니다.

무리하게 섭취 하였을 경우에는 오히려 소화불편을 일으킬 수 있으므로

항상 적정한 양을 유지하여 섭취하시길 바랍니다.

 

 

 

　

　　

　　

 

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