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키토제닉 다이어트 식단 : 저탄수화물 고지방 도시락 : 먹어도 빠진다고? 다이어터 라면 한번쯤은 알아봤을만한 키토제닉 다이어트 식단! 어떻게 해야 더 효과적인 다이어트 식단이 되는지 상세하게 알려드리겠습니다. 다이어트할때 가장 먼저 알아봐야 할것은 헬스장이 아니라 바로 식단입니다. 그만큼 다이어트의 성공여부를 가르는 것이 바로 식단인만큼 나에게 맞는 다이어트 식단, 도시락을 찾아서 꾸준히 유지하는 것이 필요합니다.              👉키토제닉 다이어트 식단이란? 키토제닉 식단(Ketogenic diet, 케톤식)은 원래는 다이어트 용으로 나온 식단은 아닙니다. 의료계에서 약물로 치료가 어려운 소아뇌전증 같은 신경계 질환자 치료를 위해 사용했던 식단으로 '극단적으로 탄수화물을 낮춘 식이요법' 입니다. 즉 단수화물과 단백질 섭취를 줄이고 지방을 많이 섭취하는 방식인데, 다.. 2024. 6. 4.
다이어트 탄수화물 섭취량 : 이것만은 확인하고 먹자! 다이어트 할때 무작정 탄수화물을 제한하려고 한다면 이는 건강한, 똑똑한 다이어트 방식은 아닙니다. 우리 몸에서는 일정한 에너지를 소모해야 하고 영양소를 필요로 하기 때문에 무작정 제한하지 않고 내 몸에 맞게 적당량을 섭취하는 것이 필요합니다.          다이어트할때 탄수화물 섭취량이 어느 정도 되어야 하는지, 왜 섭취해야 하는지, 어떻게 해야 살이 더 잘빠지는 식단을 만들 수 있을지에 대해서 알려드리겠습니다. 마지막으로 다이어트에 좋은 탄수화물은 무엇이 있는지도 소개해드릴 예정입니다.        👉다이어트 할 때 탄수화물 섭취가 필요한 이유 4가지  1. 에너지 공급탄수화물은 우리 신체의 주요한 에너지원 입니다. 다이어트할때 병행하는 운동, 일상에서의 활동을 할때에 필요한 에너지를 공급해 주기 .. 2024. 6. 4.
다이어트 단백질 섭취량 : 나에게 맞는 최대섭취량 확인하기! 다이어트 할때에는 특히 단백질을 신경써야 섭취해야 합니다.단순히 근육을 위한 단백질이 아닌, 건강한 몸과 효과적인 다이어트를 위해서 단백질을 나에게 맞는 용량에 맞게섭취하는 것이 필요한데요, 너무 적게 섭취해도 과하게 섭취해도 문제가 될 수 있으니,나에게 맞는 최대 섭취량도 확인하고 왜 단백질을 섭취해야 하는지에 대해서도 알고 가겠습니다.           다이어트할 때 단백질을 섭취해야 하는 이유는 크게 3가지가 있습니다.  👉  근육이 손실 되는 것을 방지이는 이미 다들 알고 있는 내용일것입니다. 다이어트 중에는 지방만 빠지는 것이 아니라 근육이 함께 감소될 확률이 큽니다. 다이어트의 목적은 근육을 높이고 또는 유지하고 지방을 손실시키는 것이 되어야 합니다. 지방+근육이 함께 감소하면 건강에도 문제.. 2024. 6. 3.
다이어트할때 술 얼마나 마실 수 있을까? (칼로리 낮은 술 확인하기) 이런말 많이 들어보셨을꺼예요. 다이어트할때 안주는 안먹고 술만 마시면 괜찮다! 라는 말. 많이 들어보셨죠?정말 그럴까요? 사실은 그렇지 않습니다. 오히려 안주를 먹지 않고 빈속에 술을 먹으면 신체 건강에는 더 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.        결과적으로 다이어트 할때 "술" 이라는 것 자체는 좋지 않지만 술을 좋아하거나,특히 술을 마실 수 밖에 없는 직장인들이라면 어쩔수 없이 마셔야 하는 상황이 있을 것입니다. 왠만하면 피하는 것이 좋지만, 다이어트할때 술을 꼭 마셔야 하는 상황이라면,어떻게 마시는 것이 그나마 다이어트에 도움이 될 수 있을지 아래에서 알려드리겠습니다.         다이어트 할때 술이 안좋은 이유, 왜 안좋은지부터 알고 가야겠죠?여러가지 이유가 있겠지만 주로 아래와 같은.. 2024. 6. 3.

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