배에서 꼬르륵, 과민성대장증후군 증상과 치료법 : 설사 복통 가스

 

 

 

과민성대장증후군이 오면 일상이 괴로울 수 밖에 없습니다. 시도때도 없이 배에서는 꾸르륵 꼬르륵 하는 소리를 내고 있고, 가스는 계속 차고, 배는 더부륵 하는 등의 증상때문에 하루가 불쾌할 수 밖에 없죠. 

 

병원에 가서 약을 먹으면 일시적으로 낫긴하지만, 평소 과민성대장증후군이 자주 찾아오는 분들의 경우에는 일상에서, 습관으로 인해 과민성대장증후군이 자주 발발되는 경우도 있습니다.

 

 

 

아래에서 과민성대장증후군에 자주 걸리는 분들의 습관, 원인, 증상, 그리고 치료법까지 알아보도록 하겠습니다.

오늘 이 글만 보셔도 과민성대장증후군에 대해 충분히 알고가실 거라 확신합니다.

 

 

 

 

 

 

 

과민성대장증후군에 자주 걸리는 사람들의 습관 / 원인

 

 

 

💡1. 불규칙한 식사 습관

일반적으로 식사시간이 일정하지 않고 들쑥날쑥 불규칙한 분들의 경우, 밥을 먹을때 급하게 먹는경우, 과식을 자주 하는 경우의 사람들이 과민성 대장증후군에 자주 걸리는 모습을 보입니다. 이러한 습관들이 장운동이 원활하게 움직이는 방해가 되기 때문입니다.

 

 

 

💡2. 스트레스

스트레스 또는 불안이 많은 사람들의 경우 심리적으로 불안정한 사람들의 경우 과민성대장증후군을 많이 걸립니다.

지속되는 스트레스는 장 건강에도 영향을 미칩니다.

 

💡3. 부족한 섬유질

식습관에서 섬유질이 너무 부족할 경우 변비를 유발하게 됩니다. 이는 과민성대장증후군 증상을 악화시킬 수 있습니다. 단, 너무 과도하게 섬유질을 먹는 경우에도 문제가 될 수 있으니 항상 균형잡힌 적절한 식습관을 가지는것이 필요합니다.

 

 

 

 

 

💡 4. 운동부족

규칙적인 신체 활동은 몸의 외적인 건강뿐 아니라, 장운동 장건강도 촉진하는 역할을 합니다.

 

💡5.카페인 , 술 

카페인이 많이들어간 음료(차, 커피, 에너지드링크 등)를 많이 섭취하는 사람들의 경우 그리고 술은 과민성대장증후군을 일으키거나 또는 더 악화시킬 수 있습니다. 

 

 

 

💡6. 너무 기름진 음식, 잦은 가공음식

가공음식은 인공감미료가 많이 포함되어 있는데 이러한 가공식품을 너무 자주 먹는 사람, 또는 지방이 높은 고지방 음식 위주로 먹는사람들의 경우 장의 민감도가 높아지게 됩니다. 이는 과민성대장증후군이 오기 쉬운 몸을 만들게 되는 것입니다.

 

💡7. 부족한 수분

몸에 수분이 너무 적을 경우 변비에 걸릴 수 있으며, 과민성대장증후군 증상을 더 악화시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

과민성대장증후군 증상

 

 

💡1. 복통, 불편감

 

과민성대장증후군 증상으로는 복통이 있으며 주로 배의 아래쪽에서 나타납니다. 이러한 증상은 밥을먹고난뒤에 또는 스트레스를 받을 경우에 더 심해지는 경우도 있습니다. 복부 통증은 경련, 쑤시는 통증, 또는 미세한 통증(둔한통증)등으로 올 수 있습니다. 꼭 쥐어짜듯, 쑤시듯 아파야 하는 것은 아닙니다.

 

또는 배에서 뭔가 불편함을 느낄 수 있습니다. 아프진 않지만 배안이 뭔가가 불편한 더부룩한것같기도한 느낌을 줄 수도 있습니다.

 

 

 

💡2. 설사 등

 

보통 과민성대장증후군에 걸린 사람들은 설사를 하는 증상을 많이 보입니다. 급하게 화장실을 가야 하는 경우가 많으며, 이로인해 일상생활이 불편해 집니다.

 

하지만, 꼭 설사를 하는 것이 아닌 경우도 있습니다. 변비로 오는 경우도 있으며, 설서와 변비가 번갈아가며 나타나는 경우도 있습니다.

 

 

 

 

💡3. 복부팽창

이도 일반적인 증상중의 하나입니다. 복부에 팽만감을 계속 느끼게 되는 것인데, 배에 가스가 많이 차서 발생하는 것이라 보면 됩니다. 

 

이러한 복부 팽만감은 밥을 먹고 난 뒤에 더 심하게 느껴지며, 나아지는것 같다가도 다시 느껴지는 불편함 입니다.

 

 

 

 

💡4. 가스배출, 잦은 트림

위에서 말한 복부팽창의 증상으로 인해 방귀가 자주 나오게 됩니다. 가스가 계속 몸에서 빠져나오지만 복부 팽만감은 계속 유지되는거죠. 이는 장내 가스가 과도하게 생성이 되고, 배출이 제대로 되지 않아서 발생하는 현상입니다.

 

꼭 가스배출 뿐만 아니라, 트림을 많이 하는 경우도 있습니다.

 

 

💡5. 점액성 대변

대변을 봤을때 점액이 섞여 나오는 경우입니다. 이러한 이유로는 장 점막에서 분뵈되는 점액이 대변을 볼때 함께 배출되기 때문입니다.

 

💡6. 부족한 배변감

과민성 대장증후군에서 흔히 보이는 증상입니다. 배변을 보았지만 만족스럽게 못한 느낌이 계속 드는 것입니다.

 

 

 

 

💡7. 그 외

피로감, 두통, 구역질 등 장 에서 나타나는 것이 아닌 증상도 함께 보일 수 있습니다. 

과민성대장증후군이 장과 관련된 질병이지만 증상은 몸 전체에 걸쳐 나타날 수도 있는거죠.

 

 

 

과민성대장증후군 치료법

 

 

💡약, 한의원

 

일시적으로는 병원에서 약을 먹고나 한의원을 통해서 치료하는 방법이 있습니다.

약물치료의 경우에는 장운동을 원활하게 도와주는 장운동조절제와 복부경련 완화에 도움을 주는 진경제 등을 먹는 경우가 많습니다.

 

양약을 싫어하눈 분들의 경우에는 한의원에서 침을 통해 증상을 완화시킬수도 있습니다.

 

 

 

💡식이습관

 

하지만 이 과민성대장증후군은 일상에서의 행동 습관을 전반적으로 개선함으로써 재발할 가능성을 막을 수 있습니다.

 

과당, 유당, 갈락토올리고당 등 특정 탄수화물을 줄이는 식단 위주로 구성하고

섬유질 섭취를 몸 상태에 따라서 조절하는 방법이 있습니다. 변비가 잦은 환자는 섬유질 섭취를 늘리고, 설사하는 증상을 보이는 사람은 섬유질 섭취를 줄이며 내 몸에 맞게 유동적으로 식단을 조절해야 하는것입니다.

 

그외에도 카페인, 술, 유제품, 고지방 음식등은 증상을 더 악화시키기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

💡스트레스관리

명상 등을 통해 스트레스, 불안은 줄이는 연습을 합니다. 이는 단순히 과민성대장증후군뿐만 아니라 전반적인 삶의질을 개선하는데 도움이 될것입니다.

 

 

 

 

 

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