오른쪽 왼쪽 눈밑떨림 원인 - 마그네슘부족? 뇌질환? 병원까지?

 

 

 

누구나 한번쯤은 겪어봤을만한 눈밑떨림현상, 과연 병원까지 가야 할까요? 원인은 무엇일까요? 

 

대부분의 경우는 일시적으로 나타나는 현상으로 신체정신건강에 무해한 증상입니다. 하지만, 이런 현상이 지속되거나 잦아진다면 특정 건강상태에 문제가 있거나 생활습관과 관련하여 나타나는 증상일수도 있습니다. 일반적으로 오른쪽 눈밑떨림과 왼쪽 눈밑떨림 중 어느 쪽이 떨리는지에 따라서 원인이 달라지진 않습니다.

 

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건강을 챙기는것은 병원도 좋지만 일상에서부터 지켜나가야 합니다. 일상에서 건강을 채일 수 있는 방법들도 공부하는 것도 좋습니다. 아래에서는 눈밑떨림의 원인이 무엇인지, 각각의 원인에 따른 해결방법에 대해서 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

눈밑떨림 증상 원인 - 일반적인 원인 7가지

 

 

 

 

일반적으로 몸상태가 좋지 않을때, 피곤할때, 영양이 부족할 때 등 다양한 원인으로 인해 나타날 수 있습니다. 아래 원인들을 보면서 현재 내 몸상태가 어떠한지, 내 상황은 어떠한지 등을 잘 비교해 보시길 바라겠습니다. 아래 눈떨림 현상을 유발하는 '일반적인' 7가지 상황들을 알려드립니다.

 

• 스트레스로 인해 정신건강이 좋지 않을때 발생할 수 있습니다. 스트레스를 지속적으로 높게 받는것은 우리 신경계에 영향을 미치게 되는데 이로 인해 눈 주위에 있는 근육에 경련을 일으킬 수 있습니다.
• 잠을 많이 못자는 상황이거나, 신체 정신적으로 고된 상황이 지속되어 피로가 증가했을때 눈꺼풀이 떨리는 현상을 볼 수 있습니다.
• 카페인을 과도하게 섭취했을 경우 입니다. 에너지 드링크, 커피, 카페인이 함유된 차 등 과한 카페인 섭취는 신경계를 자극하면서 떨림을 일으킬 수 있습니다.
• 눈이 피곤할때 떨릴 수 있습니다. 특히 오랜시간동안 컴퓨터 화면을 보거나 핸드폰을 보는 경우입니다. 계속해서 무언가를 보고 움직이고 눈에 자극을 주게 되면서 눈이 피로해지면 떨림현상이 나타날 수 있습니다.
• 안구건조증의 경우도에도 해당합니다. 눈이 너무 건조해지면 불편해지면서 눈꺼풀 근육에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 알레르기 등으로 인해 눈이 간지러워 자주 긁게 되면서 떨림현상이 나타날 수 있습니다
• 마크네슘이 부족할때에 눈밑떨림이 나타날 수 있습니다. 마그네슘뿐만 아니라 칼슘같은 미네랄 부족또한 영향을 미칠 수 있으니 평소 식습관을 체크하고 부족한 영양소는 영양제 또는 식단으로 채워나가는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

눈밑떨림 증상 원인 - 건강상태와 관련된 원인 2가지

 

다음은, 건강상태와 관련된 원인입니다. 단순히 피곤, 피로 등의 건강상태가 아닌 특정 질환에 의한 것이니 아래의 상황이라면 병원에 방문하는 것이 좋습니다. 아주 드문일이지만 심각한 신경학적 문제의 징후일 수 있으니 자세히 살펴보시길 바라겠습니다.

 

• 단순한 눈밑떨림이 아닌 안면경련현상 일수 있습니다. 주로 얼굴의 한쪽에만 경련이 생기는 현상을 보이며, 이는 뇌신경 손상과 관련하여 생각할 수 있습니다.
• 파킨슨병, 다발성 경화증과 같은 신경계 질환으로 나타나는 증상일 수 있습니다. 드물긴  하지만 이러한 신경계 질환은 눈떨림을 유발할 수 있습니다.

 

 

오른쪽 왼쪽 눈밑떨림 차이가 있을까?

 

위에서도 언급하였지만 일반적으로는 큰 차이는 없습니다. 하지만, 특정 질병 또는 내 상태에 따라서 한쪽에 더 집중된 눈밑떨림 현상이 나타날 수는 있습니다.

 

예를들어, 안면경련의 경우에는 양쪽이 아닌 한쪽에만 떨리는 현상을 보일 수 있습니다. 편두통 역시 종종 머리의 한쪽으로 영향을 주는 경우가 많기 때문에 더 영향을 받는 쪽으로 떨림현상이 자주 발생할 수 있습니다. 

 

 

 

일반적인 대처 방법

 

원인에 따라서 대처를 하면 됩니다. 마그네슘이 부족하다면 마그네슘을 섭취하고, 카페인 섭취가 많은 사람이라면 커피나 카페인음료 등을 줄이면 됩니다. 피로한 경우에는 푹 쉬어주면 됩니다.

 

하지만 꼭 하나의 원인으로 인해서만 나타난다고는 보장할 수 없으며 대부분은 평소 생활습관에서 충분히 완화시킬 수 있기 때문에 아래의 대처방법으로 환경개선과 건강개선까지 함께 해보시길 바라겠습니다.

 

• 하루 최소7시간에서 9시간 충분한 수면을 취할 수 있도록 합니다. 편안한 베개와 매트리스를 준비하고, 자기전 핸드폰을 보는 습관을 없앱니다. 수면전에는 방을 어둡게 하며 깊은 잠에 들 수 있도록 편안한 환경을 만들어 줍니다.
• 스트레스를 관리하는 방법을 배웁니다. 취미활동으로 마음을 편안하게 하거나, 걷기, 자전거타기 등 운동을 통해 스트레스 해소에 노력을 해봅니다. 명상이나 요가도 좋습니다.
• 카페인과 알콜 섭취는 줄입니다. 평소 커피를 하루 2잔이상 마신다면 1잔으로 줄여보는 것도 좋습니다. 술을 마시는 양과 횟수를 조금씩 줄여봅니다.
• 건강한 식단과 영양소를 섭취합니다. 특히 마그네슘과 칼슘이 풍부한 음식을 많이 먹습니다. 녹색채소, 견과류 등이 도움이 됩니다.
• 어쩔수 없이 화면을 오랫동안 봐야 할때에는 시간을 관리하여 눈의 피로를 줄여줍니다. 중간중간 20분보고 20초정도 쉬기도 하고, 너무 가까이서 보는 습관을 고칩니다. 중간중간 눈 주변을 마사지하면서 긴장된 눈의 피로를 풀어줍니다.
• 중간중간 눈 운동을 해줍니다. 눈을 깜박여보거나, 눈을 감았다 떴다를 천천히 진행해 보거나, 시계방향으로 눈알을 천천히 굴려보기도 합니다. 

 

 

 

병원에 가야되는 상황

 

아래는 단순히 지켜보는것이 아닌 병원에 가서 진료를 받아봐야 하는 상황입니다. 아래 내용들을 한번씩 읽어본 후 해당된다면 신경 전문의와 상담을 받아보는 것이 좋습니다.

 

• 눈꺼풀떨림이 사라지지 않고 몇일 이상 지속된다.
• 근육이 약화되거나, 마비되는 느김 등의 다른 신경학적인 증상이 함께 나타난다

 

 

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