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반려견건강, 우리건강 상식152

집에서 뱃살빼는 방법 - 운동기구 필요없는 효과적인 종류 5가지 확인하기 집에서도 충분히 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있을까요? 네, 가능합니다. 놀랍게도, 헬스장에 가는 대신 집에서 할 수 있는 여러 가지 운동으로도 충분히 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 먹어도 빠지는 키토제닉 다이어트 식단 확인하기 성분좋은 저당 다이어트 간식 BEST5 확인하기  여기서 식단까지 병행된다면 체지방감소는 더 빨라지게 됩니다. 다이어트 시 반드시 병행해야 하는 것이 바로 운동-식단 입니다. 식단을 전혀 하지 않은채 운동만 하게 되면 근력은 좋아질지 몰라도 지방이 제거되는데에는 한계가 있음을 꼭 기억해주세요.  이번 포스팅에서는 뱃살을 줄이는 데 효과적인 5가지 필수 운동을 소개해 드리겠습니다. 이 운동들은 특별한 장비 없이도 손쉽게 따라 할 수 있는 운동이고, 필요하다면 최소한의 도구만 사용해도.. 2024. 8. 7.
혈당다이어트 - 효과적인 식단 방법 확인하기 (혈당스파이크) 나는 몸신이다에서 혈당다이어트를 소개하면서 더 유명해지기도 한 혈당다이어트는 건강과 체중관리가 동시에 가능한 다이어트 방법입니다. 특히 당뇨환자들에게도 좋은 이 방법은, 처음 습관만 잘 들여놓으면 꾸준하게 장기적으로 가지고 갈 수 있기 때문에 장기적으로 봤을때 꾸준히 몸매유지를 할 수 있습니다. 아래에서는 효과적인 혈당다이어트 방법과 식단에 대해 알려드리겠습니다. 일주일 식단계획표도 있으니 한번 도전해 보는것을 추천합니다.        혈당이란? 혈액 속에 녹아 있는 포도당을 혈당이라 말합니다. 포도당은 주요 에너지원으로 사용되는 물질로 우리가 섭취하는 탄수화물이 소화되고 흡수되어 발생합니다. 그리고 이 포도당은 우리 몸에 필요한 에너지를 공급하며, 세포들이 정상적으로 기능할 수 있도록 돕습니다. 혈당의.. 2024. 8. 6.
목디스크에 좋은 운동 : 자가진단법, 운동요법, 스트레칭 종류 확인하기 목디스크의 대표적인 증상은 '팔저림 현상' 입니다. 하지만 팔저림 현상은 꼭 목디스크로부터만 나타나는 것이 아니라 다른 혈관질환이나 신경병증 등의 증상이 될 수도 있기 때문에 목디스크인지 아닌지를 먼저 판별해 보는 것이 좋습니다.  목디스크 초기증상 치료방법 확인하기 아래에서는 목디스크 자가진단법과 목디스크일때 좋은운동, 팔저림을 완화할 수 있는 운동에 대해서 알려드리겠습니다. 초기에 잡지 않으면 수술까지 갈 수도 있기 때문에 목디스크가 의심된다면 오늘 글을 통해 꾸준히 생활습관을 변경해보시길 바라겠습니다.      목 디스크 자가진단법 - 자가진단 체크리스트  아래 5가지 질문에 얼마나 해당하는지 확인해보시길 바라겠습니다. 아래 5개의 질문 중 2개 이상이 해당한다면 목디스크 초기증상을 의심해볼 수 있.. 2024. 8. 5.
목디스크 초기증상 치료방법 : 팔저림이 있다면 바로 확인해보세요! 30이상 약 10%의 사람들이 목디스크를 경함한다고 합니다. 특히, 장시간 앉아서 일해야 하는 경우, 계속해서 무거운 물건을 드는 직업을 가진 경우의 사람들에게 목디스크가 발생할 확률이 높습니다. 목디스크는 목뼈사이의 디스크에 손상이 있거나 탈출되어 신경을 압박하고 있는 상태를 말합니다. 특히 현대인들에게 많이 생기는데, 이러한 이유로는 스마트폰을 오랫동안 들고 사용하거나, 장시간 컴퓨터 작업을 하는일이 많아지면서 입니다.  업무중 잘못된 자세, 계속되는 스트레스, 그리고 노화 등의 요인들도 목디스크를 유발하는데 영향을 줍니다. 아래에서는 목디스크 초기일때 나타나는 증상과 치료법에 대해서 상세히 알아보겠습니다.     목디스크 초기증상   1. 목과 어깨 통증가장 흔한 초기 증상입니다. 목과 어깨가 뻣뻣.. 2024. 8. 2.

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