반려견건강, 우리건강 상식113 변비에 나쁜 음식 습관 5가지 - 이것만 피하면 변비 해결! 변비가 자주 오는 사람들의 경우 식습관이 안좋거나, 활동량이 없거나 등의 일정 특징들이 있습니다.이러한 변비에 나쁜 습관과 변비에 걸렸을때 피해야 할 음식에 대해서 알려드리겠습니다. 🟡변비에 걸리는 이유에는 뭐가 있을까요?🟡 1️⃣ 부족한 식이섬유 변비에 걸리면 식이섬유가 풍부한 음식을 많이 먹으라고 합니다.식이섬유는 대변의 부피를 늘려주며 장운동이 원활히 되도록 도와주기 때문입니다. 이러한 섬유질이 부족하게 되면, 대변이 단단해지게 되면서 배출이 어려워 지게 되고결국엔 만성 변비로 올 수 있는것입니다. 2️⃣ 부족한 수분 물을 많이 마시는것은 일상에서 꼭 필요한 습관중 하나입니다.특히 수분은 대변을 부드럽게 만들어주는 역할을 하기 때문에충분한 수분섭취가 없으면 대변이 마르.. 2024. 6. 15. 노인 아기 임산부라면 알아야 할 변비에 좋은 음식 여기 다있다! 변비를 완하기 위해 약을 먹는것보다일상에서 식단에 변화를 주는것이 더 효과적일 수 있습니다. 변비약을 먹는 것은 단기간에 당장은 변비가 좋아질수는 있더라도나중에 계속해서 변비에 걸릴 확률도 높아지고,내 몸이 스스로 기능하는 것을 막을 수 있기 때문입니다. 이와 반대로,일상에서 식습관을 고치면 장기적으로 봤을때 변비에 고통받지 않을 수 있고건강한 몸상태로 만들 수 있습니다. 보편적으로 변비에 먹으면 좋은 음식들이 있겠지만임산부, 아기 등 특정 상황에 따라 먹으면 안되는 음식들이 제한되는 경우가 있기 때문에 노인, 아기, 임산부 별 변비에 좋은음식, 변비에 걸렸을때 도움이 되는 음식을 나눠서 알려드리겠습니다. 노인 변비에 좋은 음식 👉 자두(푸른)푸른주스, 푸른이 변비로 유명.. 2024. 6. 14. 탄수화물 축적을 막아주는 흰 강낭콩 효능 - 파세올라민 다이어트 다이어트 할때 다이어트 보조제를 먹는다고해서 무조건 살이 빠지진 않지만살이 좀더 빨리 빠지는데에는 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 너무 비싼 비용이 들거나 입증되지 않은 제품들이 많아서 돈만날리는 경우도 상당합니다. 오늘 알려드리는 이 흰 강낭콩은 평소에 먹어도 좋고다이어트 할때 먹으면 더더욱 좋은 식품군중 하나 이기에다이어트 보조제로 대체하지 딱 좋기에 소개해드립니다. 흰 강낭콩은 요리해서 먹어도 좋고보조제 형식으로 나온 흰강낭콩 추출물을 먹어도 좋습니다. 아래에서 흰강낭콩이 왜 다이어트에 좋은지 흰강낭콩 효능과 장점그리고 어떻게 먹으면 좋은지 함께 알려드리겠습니다. 흰강낭콩 효능 ✅ 탄수화물 흡수 억제를 도와줍니다. 흰 강낭콩에는 파세올라민(Phaseolamin)이라.. 2024. 6. 13. 운동기구 필요없는 쉽지만 효과적인 홈트레이닝 근력운동 BEST5 근력운동은 여성 남성 필요없이 공통적으로 하는것이 맞지만, 남여 서로 다른 신체의 특성을 가지고 있기에남자가 하면 좋은 근력운동 여자가 하면 좋은 근력운동으로 구분 할 수 있습니다. 남자들이 도드라져 보이면 좋은 근육들과 여자들이 도드라져 보이면 좋은 근육들도 다 다르기 때문에무작정 운동을 따라하는 것보다는 신체적특성에 따라 그리고 개인의 신체에 맞춰 진행하는 것이 필요합니다. 집에서 할 수 있는 홈트레이닝은 많을테지만, 아래에서는 운동기구가 필요없는!쉽지만 효과적인 홈트레이닝 운동을 여자에게 좋은 운동 / 남자에게 좋은 운동으로 나뉘어 알려드리겠습니다. 여성에게 좋은 홈트레이닝 근력운동 🔶글루트 브리지(Glute Bridge)🔶 ✅왜 좋을까?여성들이 제.. 2024. 6. 12. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 29 다음
