반려견건강, 우리건강 상식113 고강도 인터벌 트레이닝 운동 종류 방법 - 효과적인 다이어트 유산소운동 살을 좀 더 빨리 효과적으로 뺄 수 있는 유산소 운동 중에 고강도 인터벌 트레이닝 운동 방법이 있습니다.고강도 인터벌 트레이닝은 다이어트 할 때 빠르게 효과를 볼 수 있을 뿐만 아니라 체력을 높이는 데에도큰 영향을 주는 운동입니다. 단, 말 그대로 높은 강도의 운동이기 때문에 나의 신체 상태를 충분히고려한 후에 하는 것이 필요합니다. 단기간 빠르게 지방을 없애고 싶은 분들이라면 주목해주세요 아래에 소개해 드리는 고강도 인터벌 트레이닝 운동방법을 보고 나에게 맞는 고강도인터벌 트레이닝 운동을선택해서 꾸준히 진행해보시는 것을 추천합니다. 고강도 인터벌 트레이닝이란?말 그대로 아주 높은, 강한 강도로 하는 운동입니다. 숨이 찰 정도로 강도가 쎈 운동이며이러한 고강도.. 2024. 6. 11. 복합 탄수화물 음식 종류 vs 정제(단순) 탄수화물 음식 종류(feat. 다이어트) 우리가 일상에서 흔히 먹는 쌀밥 같은 탄수화물은 정제(단순) 탄수화물입니다.그래서 보통 다이어트 하는 분들이 쌀밥대신 복합탄수화물인 현미를 먹는 이유이기도 합니다. 즉, 다이어트를 하면서 가장 신경써야 할 부분이 바로 식단입니다.하지만 단순히 탄수화물을 적게 먹는다, 지방을 적게 먹는다 라는 정도의 식단으로는절-대 살을 빼고 유지할 수 없습니다. 적게 먹음으로써 단기간에는 살을 뺄 수 있을진 몰라도장기적으로 볼때는 대부분 요요현상으로 인해 다시 원래의 몸으로 돌아오는 경우가 허다하기 때문입니다. 특히 다이어트할때에는 탄수화물을 어떻게 섭취하느냐도 매우 중요합니다.어떤 탄수화물을 얼만큼 어떻게 섭취하는지를 공부하고 이를 내 식단에 적용해 보는 것이 필요합니다. 오늘은 다이어트에 좋은,.. 2024. 6. 10. 복합탄수화물 종류 알아보기 : 다이어트, 혈당관리 식단까지! 과거에는 쌀밥이 힘이다! 라는 말이 있었지만 요즘에는 건강+다이어트 등의 이유로 쌀밥, 밀가루 빵 같은 정제탄수화물만큼 복합탄수화물도 많은 관심을 받고 있는 추세입니다. 저 역시 하루 한끼 이상은 복합탄수화물을 섭취하려고 노력하고 있습니다. 복합탄수화물은 혈당관리에도 좋을뿐만 아니라 다이어트 하는 사람들에게도 살을 빼는데 도움을 줍니다. 아래에서는 왜 다이어트에 좋은음식인지, 왜 혈당관리에 도움이 되는지, 그리고 복합탄수화물의 종류와 식단 , 주의사항까지 상세하게 알아볼 예정입니다. 혈당관리가 필요한 분들, 다이어트를 꾸준하게 하고 싶은 분들은 오늘 글을 읽고 나만의 식단은 천천히 짜보고지켜나가보시길 바라겠습니다. 🟪복합 탄수화물이 다이어트에 좋은 이유 3가지🟪 1️⃣ 포만.. 2024. 6. 7. 무탄고단 전현무 다이어트 식단 vs 저탄고지 : 무슨 차이일까? 전현무가 공개하면서 유명해진 무탄고단 다이어트식단, 일명 전현무 다이어트식단이라고도 불립니다. 말 그대로 탄수화물섭취를 안하고 단백질을 많이 먹는 식단이라고 보시면 됩니다. 이와 비슷한 말처럼 들리는 저탄고지 식단도 있습니다. 탄수화물을 아예 배제하진 않되 대신 적은 탄수화물을 섭취 그리고 지방은 많이 섭취하는 식단입니다. 무탄고단 전현무 다이어트식단과 저탄고지 일명 키토제닉 식단, 두개의 다이어트 방식에는 어떤 차이가 있을까요? 각각의 방식에 대한 장단점과 효과, 그리고 차이에 대해서 아래에서 상세하게 알려 드릴텐데요,아래에서 알려드리는 내용을 토대로 나에게 잘 맞는 다이어트 식단은 어떠한것인지도 판단해 보는 것을 추천합니다. 🔶전현무 다이어트 식단 무탄고단 vs.. 2024. 6. 5. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 29 다음
