반려견건강, 우리건강 상식114 운동기구 필요없는 쉽지만 효과적인 홈트레이닝 근력운동 BEST5 근력운동은 여성 남성 필요없이 공통적으로 하는것이 맞지만, 남여 서로 다른 신체의 특성을 가지고 있기에남자가 하면 좋은 근력운동 여자가 하면 좋은 근력운동으로 구분 할 수 있습니다. 남자들이 도드라져 보이면 좋은 근육들과 여자들이 도드라져 보이면 좋은 근육들도 다 다르기 때문에무작정 운동을 따라하는 것보다는 신체적특성에 따라 그리고 개인의 신체에 맞춰 진행하는 것이 필요합니다. 집에서 할 수 있는 홈트레이닝은 많을테지만, 아래에서는 운동기구가 필요없는!쉽지만 효과적인 홈트레이닝 운동을 여자에게 좋은 운동 / 남자에게 좋은 운동으로 나뉘어 알려드리겠습니다. 여성에게 좋은 홈트레이닝 근력운동 🔶글루트 브리지(Glute Bridge)🔶 ✅왜 좋을까?여성들이 제.. 2024. 6. 12. 고강도 인터벌 트레이닝 운동 종류 방법 - 효과적인 다이어트 유산소운동 살을 좀 더 빨리 효과적으로 뺄 수 있는 유산소 운동 중에 고강도 인터벌 트레이닝 운동 방법이 있습니다.고강도 인터벌 트레이닝은 다이어트 할 때 빠르게 효과를 볼 수 있을 뿐만 아니라 체력을 높이는 데에도큰 영향을 주는 운동입니다. 단, 말 그대로 높은 강도의 운동이기 때문에 나의 신체 상태를 충분히고려한 후에 하는 것이 필요합니다. 단기간 빠르게 지방을 없애고 싶은 분들이라면 주목해주세요 아래에 소개해 드리는 고강도 인터벌 트레이닝 운동방법을 보고 나에게 맞는 고강도인터벌 트레이닝 운동을선택해서 꾸준히 진행해보시는 것을 추천합니다. 고강도 인터벌 트레이닝이란?말 그대로 아주 높은, 강한 강도로 하는 운동입니다. 숨이 찰 정도로 강도가 쎈 운동이며이러한 고강도.. 2024. 6. 11. 복합 탄수화물 음식 종류 vs 정제(단순) 탄수화물 음식 종류(feat. 다이어트) 우리가 일상에서 흔히 먹는 쌀밥 같은 탄수화물은 정제(단순) 탄수화물입니다.그래서 보통 다이어트 하는 분들이 쌀밥대신 복합탄수화물인 현미를 먹는 이유이기도 합니다. 즉, 다이어트를 하면서 가장 신경써야 할 부분이 바로 식단입니다.하지만 단순히 탄수화물을 적게 먹는다, 지방을 적게 먹는다 라는 정도의 식단으로는절-대 살을 빼고 유지할 수 없습니다. 적게 먹음으로써 단기간에는 살을 뺄 수 있을진 몰라도장기적으로 볼때는 대부분 요요현상으로 인해 다시 원래의 몸으로 돌아오는 경우가 허다하기 때문입니다. 특히 다이어트할때에는 탄수화물을 어떻게 섭취하느냐도 매우 중요합니다.어떤 탄수화물을 얼만큼 어떻게 섭취하는지를 공부하고 이를 내 식단에 적용해 보는 것이 필요합니다. 오늘은 다이어트에 좋은,.. 2024. 6. 10. 복합탄수화물 종류 알아보기 : 다이어트, 혈당관리 식단까지! 과거에는 쌀밥이 힘이다! 라는 말이 있었지만 요즘에는 건강+다이어트 등의 이유로 쌀밥, 밀가루 빵 같은 정제탄수화물만큼 복합탄수화물도 많은 관심을 받고 있는 추세입니다. 저 역시 하루 한끼 이상은 복합탄수화물을 섭취하려고 노력하고 있습니다. 복합탄수화물은 혈당관리에도 좋을뿐만 아니라 다이어트 하는 사람들에게도 살을 빼는데 도움을 줍니다. 아래에서는 왜 다이어트에 좋은음식인지, 왜 혈당관리에 도움이 되는지, 그리고 복합탄수화물의 종류와 식단 , 주의사항까지 상세하게 알아볼 예정입니다. 혈당관리가 필요한 분들, 다이어트를 꾸준하게 하고 싶은 분들은 오늘 글을 읽고 나만의 식단은 천천히 짜보고지켜나가보시길 바라겠습니다. 🟪복합 탄수화물이 다이어트에 좋은 이유 3가지🟪 1️⃣ 포만.. 2024. 6. 7. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 29 다음
