현명한 다이어트20 시작하면 살빠지는 공복 다이어트 유산소 운동 종류 - 효과적인 방법은 이것! 빠르게 살을 빼려고 한다면, 당장 몇주내에 살을 빼야 하는 상황이라면공복 유산소를 진행하는 것이 좋습니다. 공복 유산소 운동은 이미 다이어트를 하는 사람들 사이에서는 유명한 운동법일뿐더러빠르게 살이 빠지기 때문에 바디프로필 찍기전, 피트니스 대회에 나가기 전 등의특별한 상황에서 많이 활용되는 운동 방법입니다. 여러가지 유산소 운동중에서도 더 빨리 효과적으로 살이 빠지는 유산소 운동 종류를 아래에 적어 놓았습니다. 이 중에 한개만 골라서 2주만 하셔도 살빠지는건 충분히 가능합니다.아래에서 어떤게 좋을지 확인해보시길 바랍니다. 왜 공복유산소를 해야할까? 왜 살이 빨리 빠지는 걸까? 👉 인슐린 수치 저하인슐린은 혈당을 조절하는 역할을 합니다.밥을 먹고 나면 인슐린 수치가 증가하게 되는데이때.. 2024. 6. 17. 탄수화물 축적을 막아주는 흰 강낭콩 효능 - 파세올라민 다이어트 다이어트 할때 다이어트 보조제를 먹는다고해서 무조건 살이 빠지진 않지만살이 좀더 빨리 빠지는데에는 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 너무 비싼 비용이 들거나 입증되지 않은 제품들이 많아서 돈만날리는 경우도 상당합니다. 오늘 알려드리는 이 흰 강낭콩은 평소에 먹어도 좋고다이어트 할때 먹으면 더더욱 좋은 식품군중 하나 이기에다이어트 보조제로 대체하지 딱 좋기에 소개해드립니다. 흰 강낭콩은 요리해서 먹어도 좋고보조제 형식으로 나온 흰강낭콩 추출물을 먹어도 좋습니다. 아래에서 흰강낭콩이 왜 다이어트에 좋은지 흰강낭콩 효능과 장점그리고 어떻게 먹으면 좋은지 함께 알려드리겠습니다. 흰강낭콩 효능 ✅ 탄수화물 흡수 억제를 도와줍니다. 흰 강낭콩에는 파세올라민(Phaseolamin)이라.. 2024. 6. 13. 운동기구 필요없는 쉽지만 효과적인 홈트레이닝 근력운동 BEST5 근력운동은 여성 남성 필요없이 공통적으로 하는것이 맞지만, 남여 서로 다른 신체의 특성을 가지고 있기에남자가 하면 좋은 근력운동 여자가 하면 좋은 근력운동으로 구분 할 수 있습니다. 남자들이 도드라져 보이면 좋은 근육들과 여자들이 도드라져 보이면 좋은 근육들도 다 다르기 때문에무작정 운동을 따라하는 것보다는 신체적특성에 따라 그리고 개인의 신체에 맞춰 진행하는 것이 필요합니다. 집에서 할 수 있는 홈트레이닝은 많을테지만, 아래에서는 운동기구가 필요없는!쉽지만 효과적인 홈트레이닝 운동을 여자에게 좋은 운동 / 남자에게 좋은 운동으로 나뉘어 알려드리겠습니다. 여성에게 좋은 홈트레이닝 근력운동 🔶글루트 브리지(Glute Bridge)🔶 ✅왜 좋을까?여성들이 제.. 2024. 6. 12. 고강도 인터벌 트레이닝 운동 종류 방법 - 효과적인 다이어트 유산소운동 살을 좀 더 빨리 효과적으로 뺄 수 있는 유산소 운동 중에 고강도 인터벌 트레이닝 운동 방법이 있습니다.고강도 인터벌 트레이닝은 다이어트 할 때 빠르게 효과를 볼 수 있을 뿐만 아니라 체력을 높이는 데에도큰 영향을 주는 운동입니다. 단, 말 그대로 높은 강도의 운동이기 때문에 나의 신체 상태를 충분히고려한 후에 하는 것이 필요합니다. 단기간 빠르게 지방을 없애고 싶은 분들이라면 주목해주세요 아래에 소개해 드리는 고강도 인터벌 트레이닝 운동방법을 보고 나에게 맞는 고강도인터벌 트레이닝 운동을선택해서 꾸준히 진행해보시는 것을 추천합니다. 고강도 인터벌 트레이닝이란?말 그대로 아주 높은, 강한 강도로 하는 운동입니다. 숨이 찰 정도로 강도가 쎈 운동이며이러한 고강도.. 2024. 6. 11. 이전 1 2 3 4 5 다음
