현명한 다이어트20 다이어트 탄수화물 섭취량 : 이것만은 확인하고 먹자! 다이어트 할때 무작정 탄수화물을 제한하려고 한다면 이는 건강한, 똑똑한 다이어트 방식은 아닙니다. 우리 몸에서는 일정한 에너지를 소모해야 하고 영양소를 필요로 하기 때문에 무작정 제한하지 않고 내 몸에 맞게 적당량을 섭취하는 것이 필요합니다. 다이어트할때 탄수화물 섭취량이 어느 정도 되어야 하는지, 왜 섭취해야 하는지, 어떻게 해야 살이 더 잘빠지는 식단을 만들 수 있을지에 대해서 알려드리겠습니다. 마지막으로 다이어트에 좋은 탄수화물은 무엇이 있는지도 소개해드릴 예정입니다. 👉다이어트 할 때 탄수화물 섭취가 필요한 이유 4가지 1. 에너지 공급탄수화물은 우리 신체의 주요한 에너지원 입니다. 다이어트할때 병행하는 운동, 일상에서의 활동을 할때에 필요한 에너지를 공급해 주기 .. 2024. 6. 4. 다이어트 단백질 섭취량 : 나에게 맞는 최대섭취량 확인하기! 다이어트 할때에는 특히 단백질을 신경써야 섭취해야 합니다.단순히 근육을 위한 단백질이 아닌, 건강한 몸과 효과적인 다이어트를 위해서 단백질을 나에게 맞는 용량에 맞게섭취하는 것이 필요한데요, 너무 적게 섭취해도 과하게 섭취해도 문제가 될 수 있으니,나에게 맞는 최대 섭취량도 확인하고 왜 단백질을 섭취해야 하는지에 대해서도 알고 가겠습니다. 다이어트할 때 단백질을 섭취해야 하는 이유는 크게 3가지가 있습니다. 👉 근육이 손실 되는 것을 방지이는 이미 다들 알고 있는 내용일것입니다. 다이어트 중에는 지방만 빠지는 것이 아니라 근육이 함께 감소될 확률이 큽니다. 다이어트의 목적은 근육을 높이고 또는 유지하고 지방을 손실시키는 것이 되어야 합니다. 지방+근육이 함께 감소하면 건강에도 문제.. 2024. 6. 3. 다이어트할때 술 얼마나 마실 수 있을까? (칼로리 낮은 술 확인하기) 이런말 많이 들어보셨을꺼예요. 다이어트할때 안주는 안먹고 술만 마시면 괜찮다! 라는 말. 많이 들어보셨죠?정말 그럴까요? 사실은 그렇지 않습니다. 오히려 안주를 먹지 않고 빈속에 술을 먹으면 신체 건강에는 더 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 결과적으로 다이어트 할때 "술" 이라는 것 자체는 좋지 않지만 술을 좋아하거나,특히 술을 마실 수 밖에 없는 직장인들이라면 어쩔수 없이 마셔야 하는 상황이 있을 것입니다. 왠만하면 피하는 것이 좋지만, 다이어트할때 술을 꼭 마셔야 하는 상황이라면,어떻게 마시는 것이 그나마 다이어트에 도움이 될 수 있을지 아래에서 알려드리겠습니다. 다이어트 할때 술이 안좋은 이유, 왜 안좋은지부터 알고 가야겠죠?여러가지 이유가 있겠지만 주로 아래와 같은.. 2024. 6. 3. 성분좋은 저당 다이어트 간식 BEST5 : 아이스크림 과자 추천 평생을 다이어트로 살고 있는 제가, 직접 추천해드리는 저당 다이어트 간식 BEST5 입니다.다이어트 간식을 볼때 단순히 칼로리만 보면 안되는거 아시죠? 그럼 뭘 봐야 할까요? 바로 "당" 입니다 🏃♀️🏃♂️ 다이어트의 최대의 적 = 당🏃♀️🏃♂️ 때문에 간식, 아이스크림, 과자를 먹고싶다면 이 "당"을 주의해서 먹어주어야 합니다. 식단으로만 체지방 -10kg 까지 빼보았고 꾸준한 관리로 계속해서 유지하고 있는 저는 안타깝게도 간식없이는 못사는 사람입니다. 하지만 저당 다이어트 간식으로 꾸준하게 유지어터가 될 수 있었고 아래에 다이어트할때 먹을만한 성분좋은 저당 다이어트 간식을 이제 알려드립니다. 다이어트는 하고 싶고 해야 하고 근데 간식은 못끊겠다! 하시는 분들이라면.. 2024. 5. 31. 이전 1 2 3 4 5 다음
