붓기빼는데 도움되는 과일 5가지 확인하기

 

 

 

 

계속해서 몸이 붓거나 붓기가 지속되고 있다면 오늘 소개해 드리는 과일을 꼭 기억해 주세요.

 

평소 나의 몸을 붓게 만드는 습관들도 있으니 몸이 자주 붓는 분들은 한번쯤은 살펴보는것도 좋습니다.

 

 

우리 몸의 붓기의 경우 평소 식습관, 그 외 붓기를 유발하는 습관등에 의해서 생기는 경우가 많기 때문에

평소에 붓기에 좋은 음식을 섭취하는 습관을 들이는것도 좋은 방법중 하나입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

몸에 나쁜 과일은 크게 없지만, 붓기 빼는에 도움이 되는 특정 과일들이 몇가지 있습니다.

그 중에 상대적으로 더 도움이 되는 과일 5가지를 아래에서 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

👉수박

✔️수박이 가지고 있는 영양소는?

수박은 92%이상이 물입니다. 때문에 낮은 칼로리로 다이어트 하는 분들, 수분섭취가 필요한 분들에게도 상당히 좋은 음식입니다. 붓기를 빠르게 제거하기 위해서는 노폐물을 배출해주는 것이 좋은데, 가장 베스트한 방법은 물을 많이 마시는 것입니다. 높은 수분함량을 가지고 있는 수박의 경우 당연히 도움이 될 수 밖에 없겠죠?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

특히 이러한 많은 수분은 신장 기능을 원활하게 개선하는 역할과 독소를 배출하는 역할을 하기 때문에 몸에 붓기를 빼는데 탁월합니다. 

 

뿐만 아니라, 붓기에 좋은 칼륨과 마그네슘을 함유하고 있는 과일이기에 내 몸속 나트륨 농도를 조절하고 또한 노폐물 제거에 도움을 주는 과일입니다.

 

 

✔️어떻게 섭취하는게 좋을까?

생으로 잘라서 먹거나 갈아서 주스로 마셔도 좋습니다.

 

 

 

👉 파인애플

✔️파인애플이 가지고 있는 영양소는?

달달하면서도 새콤한 파인애플을 싫어하는 분들은 없으리가 생각합니다. 파인애플은 소화를 촉진하는 소화효소 '브로메린'을 함유하고 있는 과일입니다.

 

 

 

 

 

 

평소 몸에 붓기가 많은 사람들의 경우, 소화가 잘 되지 않고 몸에 독소가 많은 경우가 많은데요, 이뿐만 아니라 염증으로 인해서도 붓기가 발생하는 경우도 많습니다. 파인애플이 가지고 있는 소화촉진 효소 브로메린으로 인해 소화를 개선하고 몸의 염증을 줄일 수 있습니다.

 

✔️어떻게 섭취하는게 좋을까?

역시 생으로 잘라먹거나 갈아서 주스로 만들어 먹는것이 좋습니다. 다만 생으로 먹는것이 더 좋습니다.

 

 

 

 

 

👉  딸기

✔️딸기가 가지고 있는 영양소는?

다양한 영양소를 가지고 있는 딸기는 특히 항염증 작용이 있는 비타민C, 안토시아닌이라는 영양소를 가지고 있습니다.

비타민C와 안토시아닌은 혈액순환이 원활하게 될 수 있도록 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

딸기가 함유하고 있는 이 2가지 영양소는 우리 몸의 혈액순환을 촉진하는데 도움을 주며 몸안의 염증을 감소시키는데에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

✔️어떻게 섭취하는 것이 좋을까?

생으로 먹거나, 요구르트나 샐러드에 첨가하여 섭취해도 좋습니다.

 

 

 

 

 

👉 오이

✔️오이가 가지고 있는 영양소는?

호불호가 갈리는 것중에 하나죠. 바로 오이입니다. 오이는 채소로 분류되긴 하지만, 붓기에 워낙 좋은 음식이기에 소개합니다. 오이도 수박과 비슷하게 거의 물로 이루어져 있습니다. 때문에 가볍에 먹는 이 오이를 통해 우리 몸에 수분을 보충할 수 있는거죠. 

 

 

 

 

 

 

 

이뿐만 아니라 위에서 말했던 것처럼 붓기에 좋은 칼륨과 마그네슘을 함유하고 있기때문에 체내의 나트륨 농도를 조절하고 염증을 줄이는데에도 도움을 받을 수 있습니다.

 

✔️어떻게 섭취하는 것이 좋을까?

생으로 간식삼아 먹는것도 좋으며, 생으로 먹는것이 부담스럽다면 샐러드에 넣어 가볍에 먹는것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

👉 키위

✔️키위가 가지고 있는 영양소는?

딸기와 비슷하게 키위도 비타민C를 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민C 와 더불에 칼륨까지 함께 함유하고 있으며, 소화를 돕는 식이섬유도 풍부합니다.

 

 

 

 

 

몸의 염증을 줄이고 소화를 개선하는데 도움이 되는 과일이며, 붓기에도 도움이 됩니다. 단, 너무 많은 섭취를 설사를 유발할 수 있으므로 과한 섭취는 주의해주세요

 

✔️어떻게 섭취하는게 좋을까?

생으로 먹거나 갈아서 주스로 마시는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

과일은 갈아먹어도 괜찮지만, 영양소를 파괴시키지 않고 충분히 내 몸에 섭취하기 위해서는 가급적이면 생으로 먹는것이 좋습니다. 너무 한가지 과일에만 치우지지 말고 여러가지 과일을 적절히 조합해서 다양한 영양소를 섭취하는것도 하나의 방법입니다.

 

 

 

 

 

근본적으로 몸이 왜 붓는지 원인을 알면 붓기관리에 더 도움이 된다는 것도 잊지마세요!