손목터널증후군 초기증상 - 원인과 자가치료법, 증상완화법 확인하기

 

 

 

 

 

 

속목터널증후군에대한 본격적인 연구와 진단방법은 20세기 중반부터 시작되었다는 사실을 아시나요? 이 손목터널증후군이 널리 알려지게 된것도 20세기 예상하셨겠지만 컴퓨터의 사용이 증가하면서 손목을 무리하게 사용하는 경우가 많아진 그 시기부터 이 질환이 각광받기 시작했습니다.

 

특히 오래시간 컴퓨터를 사용하는 사람들의 경우 손목터널증후군을 많이 겪게 됩니다. 오늘 글에서는 손목터널증후군일때 나타나는 증상과 원인 치료에 대해서 알려드리겠습니다. 손목터널증후군이 자주 오는 직업군도 있으니 과연 내가 해당하는지 아닌지를 확인해보시길 바라겠습니다. 

 

 

 

손목터널과 정중신경이란?

 

 

 

손목터널은 손목에 있는 좁은 통로입니다. 이 통로로 몇개의 줄과 신경이 지나가게 되는데, 이 중에서 정중신경이라는 중요한 신경이 있습니다. 이 정중신경은 손목터널을 지나 손가락으로 이어집니다. 그리고 이 신경이 압박을받으면 손목터널증후군이 발생하게 되는 것입니다  

 

 

 

 

 

손목터널증후군 원인

 

 

🤚반복적인 손목사용

컴퓨터를 많이 사용하거나, 조립작업을 계속해서 하거나, 글을 오래 끄는 경우 등 손목을 많이 사용할 수 밖에 없는 직업을 가진경우가 손목터널증후군이 오는 주요 원입니다. 이렇게 손목을 자주 사용하게되면 손목이 과도하게 굴곡되고 신전을유발하게 되면서 정중신경을 압박하게 되면서 손목터널증후군이 올 수있습니다.

 

손목터널증후군이 자주 오는 직업군 예시 : 프로그래머, 데이터입력등 컴퓨터 관련직업, 반복저긴 손동적과 손목사용이 많은작을 해야 하는 제조업  및 조립작업자, 치과의사, 치과위생사, 물리치료사 등 반복적으로 손목을 사용하는 직업군, 화가나 조각가, 음악가 등 이 있습니다.  

 

 

 

 

🤚손목부상

손목이 골절되었거나, 탈구 똔는 손목 부위에 외상을 입었을 경우에도 손목텉널증후군이 올 수 있습니다. 외상으로 인해 손목터널의 구조에 변화가 일어나고 이는 정중신경을 압박할 수 있기 때문입니다.

 

🤚 염증과 부종

류마티스 관절염 등 염증성질환의 경우 손목터널내의 조직에 염증을 일으키게 되면서 신경을 압박할 수 있습니다. 임신, 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 등으로 인한 질병으로도 손목터널증후군이 유발될수 있는데, 이러한 질병들이  체액저류를 유발하면서 손목을 붓게 만듭니다. 이는 곧 손목터널내의 압력을 증가시켜 정중신경을 압박할 수 있습니다. 

 

🤚비만

체중이 많이 나갈경우 손목에 가해지는 압력이 증가하게 되면서 정중신경이 압박될 가능성이 높아집니다.

 

🤚 유전적인 요인

태어날때부터 손목 터널이 좁은 경우입니다. 아무래도 여러개의 힘줄과 신경이 지나가게 되는 손목터널이 좁은 경우에는 정중신경이 비교적 쉽게압박될 가능성이높아질 수 밖에 없습니다.   

 

 

 

 

손목터널증후군 증상 

 

손목터널증후군 증상은 초기에는 아팠다가 안아팠다가, 불편했다가 괜찮았다가를 반복하며 간헐적으로 나타납니다. 점차 심해지면서 통증, 불편함 등의 증상이 잦아지고, 계속해서 방치할 경우에는 업무 뿐만 아니라 일상생활에서도 불편함을 겪게 됩니다. 아래 증상들을 본 후 과연 내가 손목터널증후군에 해당하는지 확인해보시길 바랍니다.    

 

🤚저림 및 감각이 줄어듬

주로 엄지, 검지, 중지, 약지 일부에서 손이 저리는 현상 또는 감각이무뎌지는 현상이 나타납니다. 이러한 증상은 하루종일 나타나는 것이아니라 특히 밤에 더 두드러지는 경향이 있습니다. 심한경우에는 자다가도 손을 계속해서 신경쓸 정도로 불편할 수 있습니다.

 

손가락 또는 손바닥이 타는 느낌이 들 수 있으며, 손가락의 감각이 둔해지면서 정교한 손동작을 하는데 어려움을 느낄 수도 있습니다. 

 

 

🤚 통증

손목뿐만 아니라 손에서도 통증이나타나며, 이는 손과 연결되어 있는 부위(팔과 어깨)로도 퍼질 수 있습니다. 통증을 평소에 가만히 있어도 계속해서 느껴지는 경우가 있으며, 특히 손을 많이 사용하고 있거나 어떤 특정한 자세, 행위를 할때 더욱 심해짐을 느낍니다.

 

🤚 저하되는 악력

손의 악력, 힘이 저하됨을 느낍니다. 가령 예전에는 물건을 놓치는 일이 없었는데 작은물건임에도 자주 놓치는 경우가 있습니다. 또한 악력이 약해지다보니 당연히 물건을 잡고 쥐는힘도 약해지며, 예전에는 가능했던 무게의 물건을 드는것이 어려워지는 경우가 있습니다.      

 

🤚붓기

아침에 일어났을때 많이 나타날 수 있는 현상입니다. 원래는 붓기가 심하지 않았던 사람이 손목터널증후군이 생기게되면 아침에 일어났을때 손가락이 부어 있거나 무언가 경직되어 있는 느낌을 받을 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

손목터널증후군 치료 및 예방법

 

 

증상이 심한 경우에는 수술을 하는 경우도 있기에 초기에 증상을 파악하고 자가치료를 하면서 꾸준히 관리해주는 것이 좋습니다.

 

🤚손목을 많이 쓰는 업무, 작업 환경을 개선하는 것이 좋습니다. 하지만 일을하는 경우에는 직업을 바꾸거나 일을 그만둘 수 는 없기 때문에 컴퓨터를 많이 사용하는 직업의 경우에는 마우스 손목받침대 등 보조아이템을 활용하는 방법이 있습니다, 손을 계속해서 움직여야 하는 경우에는 손목보호대, 손목스플린트를 착용합니다. 이는 손목이 과하게 움직이는 것을 막아주며 정중신경이 압박받는 것을 줄 일 수 있습니다. 만약 밤에 증상이 심한경우에는 밤에 착용하는것도 효과적일 수 있습니다.

 

 

 

🤚규칙적, 꾸준한 손목운동 스트레칭을 통해 손목을 풀어주고, 중간중간 휴식을 취해주는 것도 좋습니다. 중간중간 쉴때 손목을 풀어주기위해 스트레칭을 하는것도 좋은 방법입니다. 손목 스트레칭 운동은 보조기구 없이도 충분히 가능하며, 좀더 강한 효과를 주고 싶다면 밴드나 볼을 이용해도 좋습니다.

 

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🤚자주는 아니더라도 일주일에 1번정도는 물리치료를 받아주는것도 좋습니다. 한의원에서 침을 맞아도 좋고, 정형외과에서 간단한 물리치료를 받으며 주기적으로 예방하며 치료할 수 있습니다. 

 

🤚만약 통증을 참기 힘들경우에는 약물치료를 진행하는 경우도 있는데, 비스테로이드성 소염진통제를 복용하여 통증의 강도를 낮추거나, 이로도 해결이 안된다면 병원에서 고나련 스테로이드 주사를 처방받을 수도 있습니다. .이는 손목의 염증과 붓기를 줄여주는 것인데, 정중신경이 압박되는 현상을 완화시켜줍니다.

 

 

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