뇌졸증 유전일까? 유전률은? 가족력 있다면 알아야 할 7가지!(원인)

 

 

 

 

 

 

뇌졸중은 유전적 요인이 영향을 미칠 수 있지만, 전적으로 유전되는 질환은 아닙니다. 대신 유전적 소인과 환경적, 생활 습관적 요인이 결합되어 뇌졸중의 위험을 높일 수 있습니다.

 

뇌졸중 전조증상 확인하기

 

뇌졸중의 가족력이 있더라도 건강한 생활습관을 유지하면 위험을 상당히 낮출 수 있습니다. 뇌졸중 위험이 있는 가족력을 가진 사람은 위험을 줄이기 위해 여러 가지 예방 조치를 취할 수 있는데, 생활습관 개선을 통해 뇌졸중의 발병 위험을 크게 낮출 수 있습니다.

 

뇌졸중 원인 5가지 확인하기

 

아래에서는 뇌졸중 유전이 어느정도 영향을 미치는지, 그 외에는 어떤 요인이 있는지 그리고 가족력이 있는 사람들이 뇌졸중을 예방하기 위한 7가지 방법에 대해서 알려드리겠습니다.

 

 

뇌졸중과 유전적 요인

 

• 가족력: 부모나 형제자매 중 뇌졸중을 경험한 경우, 그 위험이 높아집니다. 특히, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 뇌졸중의 주요 위험 요인이 가족력으로 존재하는 경우 주의가 필요합니다.
• 유전자 돌연변이: 일부 유전자는 혈관의 건강이나 혈압 조절에 영향을 미치며, 이런 유전적 변이가 뇌졸중의 위험을 높일 수 있습니다.
• 동맥경화 관련 유전자: 동맥경화(혈관이 좁아지는 질환)는 뇌졸중의 주요 원인 중 하나입니다. 특정 유전자가 동맥경화를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

 

유전 외의 주요 위험 요인

 

파킨슨병 초기 증상 8가지 확인하기

 

• 고혈압, 당뇨, 비만
• 흡연, 음주
• 좌식 생활 습관
• 심혈관 질환

 

 

유전적 소인을 가진 경우 예방 방법

• 정기 검진: 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등의 위험 요소를 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다.
• 건강한 식단: 저염식, 채소 및 과일 섭취, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식이 도움이 됩니다.
• 운동 습관: 유산소 운동과 근력 운동을 병행해 혈액순환을 개선해야 합니다.
• 금연 및 절주: 흡연은 뇌졸중 위험을 2배 이상 높입니다.

 

 

예방법 1) 정기적인 건강검진

 

가족력이 있는 경우, 주기적인 건강 검진을 통해 뇌졸중의 위험 요인을 조기 발견하는 것이 중요합니다. 특히 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하고, 필요할 경우 치료와 생활습관 개선을 통해 관리해야 합니다.

• 고혈압 관리: 고혈압은 뇌졸중의 주요 위험 요인 중 하나이므로, 고혈압이 있다면 의사의 권고에 따라 약물 치료 및 식이 조절을 해야 합니다.
• 당뇨 관리: 혈당 수치를 철저히 관리하는 것도 중요합니다. 당뇨병 환자는 뇌졸중 위험이 높기 때문에 혈당을 정기적으로 확인하고 관리하는 것이 필수입니다.
• 콜레스테롤 관리: 고콜레스테롤 역시 뇌졸중의 위험을 높이므로, 혈중 콜레스테롤 수치를 정기적으로 체크하고 식이요법과 운동을 통해 조절해야 합니다.

 

 

 

예방법 2) 건강한 식습관 유지

 

식습관 개선은 뇌졸중 예방의 핵심입니다. 뇌졸중 위험을 줄이기 위해서는 지중해식 식단처럼 건강한 음식을 섭취하는 것이 권장됩니다.

• 과일과 채소 섭취: 신선한 과일과 채소는 항산화 물질과 섬유질이 풍부해 염증을 줄이고 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 저지방 단백질: 생선, 닭고기, 콩류 등 저지방 단백질을 섭취하면 혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
• 나트륨 제한: 소금 섭취를 줄여 혈압을 조절해야 합니다. 저염식 식단을 유지하는 것이 고혈압 예방에 효과적입니다.
• 가공식품 피하기: 가공식품이나 트랜스지방이 많은 음식은 혈관을 손상시키고 뇌졸중 위험을 높일 수 있습니다.

 

 

예방법 3) 규칙적인 운동

 

규칙적인 신체 활동은 혈압, 콜레스테롤 수치, 혈당을 조절하는 데 도움을 줍니다. 일주일에 150분 정도의 중등도 유산소 운동이 권장됩니다. 이는 하루에 약 30분씩 걷기, 자전거 타기, 수영 등 간단한 운동으로 실천할 수 있습니다.

• 심장 강화 운동: 유산소 운동은 심장 건강을 강화하고 혈액 순환을 촉진하여 뇌졸중 위험을 낮춥니다.
• 근력 운동: 근력 운동을 추가하면 전반적인 신체 상태를 향상시키고 대사 건강을 개선할 수 있습니다.

 

 

 

예방법 4) 금연&금주

 

흡연은 혈관을 손상시키고 뇌졸중 위험을 크게 높입니다. 흡연을 멈추면 몇 년 안에 뇌졸중 위험이 비흡연자 수준으로 감소할 수 있습니다. 또한 과도한 음주는 혈압을 상승시켜 뇌졸중 위험을 높일 수 있으므로, 절주가 필요합니다. 적당한 음주를 유지하고, 특히 고위험군은 술을 완전히 끊는 것이 좋습니다.

 

 

 

예방법5) 스트레스 관리

 

장기간의 만성 스트레스는 뇌졸중 위험을 높일 수 있습니다. 스트레스를 줄이기 위한 명상, 요가, 심호흡 운동 등 스트레스 관리 방법을 실천하는 것이 중요합니다.

 

 

 

예방법6) 적정 체중 유지

 

비만은 뇌졸중 위험을 증가시키는 중요한 요인입니다. 특히 복부 비만은 뇌졸중과 심혈관 질환의 위험을 크게 높이므로, 적정 체중을 유지하고 체지방을 관리하는 것이 중요합니다.

• BMI(체질량지수)를 정상 범위로 유지하며, 체중 감량이 필요한 경우에는 식이 조절과 운동을 병행해야 합니다.

 

예방법7) 약물 치료와 의사 상담

 

고위험군이라면 의사의 지시에 따라 예방 약물 치료를 받을 수 있습니다. 특히 고혈압이나 고지혈증, 당뇨병 환자는 상태를 잘 관리하기 위한 약물 복용이 필요합니다. 필요할 경우 항혈전제(예: 아스피린) 등의 예방적 약물을 복용할 수도 있습니다.

 

가족력이 있는 경우, 유전적 요인에 대한 정확한 정보를 얻기 위해 유전자 상담을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 뇌졸중 위험을 구체적으로 파악하고 맞춤형 예방 전략을 수립할 수 있습니다.

 

　

　

---

이 글을 본 사람들이 많이 본글

목디스크 초기 중상 자가진단방법 확인하기
족저근막염에 좋은 스트레칭과 자가치료법 확인하기
일자목에 위험한 자세 알아보기
허리아플때 좋은 운동과 스트레칭 방법확인하기
집에서 뱃살빼는 방법 - 운동기구 필요없는 5가지& 방법은?

---